Potrebujeme (2 porcie):
Zdravé fitness recepty – Trojité tvarohové pokušenie
- 1 mäkký tvaroh (250 g)
- 1 banán
- 2-3 PL kúskov ananásu
- 1 PL ovsených vločiek
- 1 PL kokosu
- škoricu
- 2 misky
Nutričné hodnoty (1 porcia):
- 898 kJ
- Bielkoviny: 25 g
- Sacharidy: 27,5 g
- Tuky: 3,5 g
Postup:
1. Tvaroh si rozdelíme na tri časti. Prvú časť zmiešame s polovicou roztlačeného banánu (druhú polovicu banánu nakrájame na kolieska), druhú časť tvarohu zmiešame s 1 PL kokosu a poslednú časť s 1 PL ovsených vločiek.
2. Do dvoch misiek postupne ukladáme nasledovné vrstvy:
- tvaroh s roztlačeným banánom
- ananás
- tvaroh s kokosom
- kolieska banánu
- tvaroh s ovsenými vločkami
3. Keď je všetko navrstvené, posypeme škoricou a dáme aspoň na pol hodiny do chladničky.
Prajeme dobrú chuť!
Dajte nám like na našom facebooku ;)
