Tortilla s mäsom a zeleným korením

Potrebujeme (4 porcie):

Zdravé fitness recepty - Tortilla s mäsom a zeleným korením

Zdravé fitness recepty – Tortilla s mäsom a zeleným korením

  • 4 tortillové placky
  • 300 g kuracích pŕs
  • 2 väčšie rajčiny
  • polovicu šalátovej uhorky
  • celé zelené korenie
  • olivový olej

Na dressing:

  • biely jogurt
  • strúčik cesnaku
  • horčicu
  • soľ, mleté čierne korenie

Nutričné hodnoty (1 porcia):

  • 730 kJ
  • Bielkoviny: 25 g
  • Sacharidy: 13 g
  • Tuky: 2 g

Postup:
1. Kuracie prsia umyjeme a nakrájame na menšie kúsky. Osolíme ich a okoreníme podrveným zeleným korením. Na panvici ohrejeme olivový olej a kuracie kúsky opečieme zo všetkých strán.

2. Rajčiny a šalátovú uhorku umyjeme a nakrájame na menšie kúsky.

3. V miske zmiešame biely jogurt s pretlačeným strúčikom cesnaku, trochou horčice, soľou a korením. Prípadne môžeme použiť aj niektoré bylinky podľa vašej chuti.

4. Tortillové placky ohrejeme (na panvici alebo krátko v mikrovlnke), potrieme dressingom a poukladáme na ne zeleninu a kuracie mäso. Zrolujeme a podávame  . Spodnú časť môžeme zabaliť do alobalu, aby sa tortilla ľahšie jedla.

Dobrú chuť :)

Dajte nám like na našom facebooku ;)

Tento obsah bol zaradený v Hlavné jedlá, Mäsité a označkovaný ako , , , , , . Zálohujte si trvalý odkaz.