Rybie filé s brokolicou a limetkou

Potrebujeme:

  • kvalitné rybie filé

    Zdravé fitness recepty - Rybie filé s brokolicou a limetkou

    Zdravé fitness recepty – Rybie filé s brokolicou a limetkou

  • korenie na ryby
  • nízkotučný jogurt
  • 1 PL olivového oleja
  • 1 strúčik cesnaku
  • 1 Limetka
  • brokolica (nakrájaná na menšie kúsky)
  • soľ

Postup:
1 . Dressing: nízkotučný jogurt zmiešame s roztlačeným cesnakom, nastrúhanou limetkovou kôrou a podľa chuti pridáme šťavu z limetky.

2. Na panvici ohrejeme olivový olej a z oboch strán opražíme rybie filé. Pridáme kúsky brokolice a šťavu z limetky.

3. Ochutíme soľou a korením na ryby. Pridáme vodu (podľa potreby, keďže zmrazené filé pustí vodu) a necháme 10 min. podusiť.

Podávame spolu s brokolicou a jogurtovým dressingom.

Dajte nám like na našom facebooku ;)

Tento obsah bol zaradený v Hlavné jedlá, Ryby a označkovaný ako , , , . Zálohujte si trvalý odkaz.