Táto galéria obsahuje 3 fotografie.
Tento recept sme pre vás pripravili na kurze varenia v Chefparade. Ako sa nám tam páčilo a ostatné recepty z kurzu si môžete prečítať na tomto linku : Fitness recepty na kurze varenia v Chefparade Potrebujeme: Cesto: ½ šálky datlí (ideálne „medjool“ … Pokračovať v čítaní
Táto galéria obsahuje 1 fotografiu.
Potrebujeme (12 guličiek) 1 balenie hrudkového tvarohu 1 banán 100 g kvalitnej horkej čokolády 4 PL strúhaného kokosu Nutričné hodnoty (1 gulička): 278 kJ Bielkoviny: 4 g Sacharidy: 7 g Tuky: 3 g Postup: 1. Tvaroh vysypeme do misky a … Pokračovať v čítaní
Táto galéria obsahuje 1 fotografiu.
Potrebujeme (10 guličiek): 100 g hrudkového tvarohu 1 banán ¼ melónu ¼ ČL škorice Nutričné hodnoty – 1 gulička: 76 kJ Bielkoviny: 2 g Sacharidy: 2,6 g Tuky: 0 g Postup: V miske roztlačíme banán a zmiešame ho s tvarohom. Pridáme škoricu a vidličkou … Pokračovať v čítaní
Táto galéria obsahuje 1 fotografiu.
Potrebujeme (4 porcie): 1 balíček žltej želatíny pol jablka 1 kiwi Postup: Do štyroch misiek rozdelíme malé kúsky jablka a kiwi a zalejeme želatínou, ktorú pripravíme podľa návodu (pridáme do nej menej cukru). Želé dáme stuhnúť do chladničky. Hotovo :) … Pokračovať v čítaní
Táto galéria obsahuje 1 fotografiu.
Potrebujeme: 2 banány 30 g lieskových orechov Nutričné hodnoty: 1 867 kJ Bielkoviny: 8 g Sacharidy: 67 g Tuky: 18 g Postup: Banány ošúpeme, nakrájame na menšie kúsky a poriadne roztlačíme vidličkou. Do zmesi primiešame nadrobno nakrájané orechy a dáme … Pokračovať v čítaní
Táto galéria obsahuje 1 fotografiu.
Potrebujeme (2 porcie): 1 mäkký tvaroh (250 g) 1 banán 2-3 PL kúskov ananásu 1 PL ovsených vločiek 1 PL kokosu škoricu 2 misky Nutričné hodnoty (1 porcia): 898 kJ Bielkoviny: 25 g Sacharidy: 27,5 g Tuky: 3,5 g Postup: … Pokračovať v čítaní
Táto galéria obsahuje 1 fotografiu.
Potrebujeme: 1 biely jogurt ½ hrnčeka brusnicovej šťavy alebo brusnicového džúsu 3 PL ovsených vločiek 1 ČL nesolených slnečnicových semienok 1 ČL pšeničných klíčkov 2 ČL medu ¼ ČL vanilkového extraktu štipka soli Nutričné hodnoty: 209 kcal Bielkoviny: 8 g … Pokračovať v čítaní
Táto galéria obsahuje 1 fotografiu.
Potrebujeme (5 porcií): 100 g ovsených vločiek 100 g proteínového prášku (ideálne vanilkového) 20 g arašidového masla 50 g vločiek mandlí trocha mlieka alebo vody Nutričné hodnoty: 232 kcal Bielkoviny: 23,5 g Sacharidy: 13,9 g Tuky: 8,9 g Postup: 1. … Pokračovať v čítaní
Táto galéria obsahuje 1 fotografiu.
Potrebujeme (4 porcie): 5 ks bielych jogurtov (light) 10 odmeriek proteínového prášku (vanilkový alebo akýkoľvek máte) 1 PL medu hrsť mletých orechov hrozienka Postup: Všetky jogurty vylejeme do misky, prisypeme proteínový prášok a poriadne premiešame. Potom prisypeme orechy, pridáme med … Pokračovať v čítaní
Táto galéria obsahuje 1 fotografiu.
Potrebujeme (12 guličiek): 90 g proteínového prášku (najlepšie čokoládového) 120 g ovsených vločiek 30 g najemno nasekaných lieskových orechov trocha škorice 2 ČL kakaa 80 ml mlieka 60g arašidového masla trocha nastrúhaného kokosu Postup Všetky ingrediencie okrem kokosu dáme do … Pokračovať v čítaní
