Potrebujeme (1 porcia):
Zdravé fitness recepty – Banánovo-tvarohový koktejl
- 125 g mäkkého tvarohu
- 1 banán
- 1 dcl mlieka
Nutričné hodnoty:
- 1 133 kJ
- Bielkoviny: 28 g
- Sacharidy: 35 g
- Tuky: 1 g
Postup:
Vidličkou roztlačený banán v miske zmiešame s mäkkým tvarohom a poriadne premiešame. Pridáme mlieko (pridávajte podľa toho, ako hustý chcete koktejl mať). Hmotu rozšľaháme metličkou (ak vám nevadia kúsky banánu) alebo ponorným mixérom. Nalejeme do pohára a podávame, ideálne ráno.
Dajte nám like na našom facebooku ;)
