 
Prišiel čas na obed a vy neviete, čo si navariť? Inšpirujte sa a vyberte si zdravý fitness recept z našej ponuky ;)  Morčacie prsia v bylinkovej marináde
|
 Ľadový šalát s ovocím
|
|
 Zapekaný baklažán s mozzarellou |
 Proteínové kokosové guličky |
Bezmäsité
Špaldové palacinky...
Potrebujeme (cca 5 palaciniek):
1 hrnček špaldovej múky
3 dcl mlieka
1 vajce
3 veľké paradajky
4 plátky plátkového syra (alebo iný syr)
Soľ
bazalka
Olivový olej
Postup:
1. V Read More...
Kari-ananásová tor...
Potrebujeme (4 porcie):
4 tortillové placky
kari korenie
180 g ryže
100 g ananásu
8 koktejlových rajčiniek
soľ
1 PL smotany na varenie
Postup:
Uvarenú ryžu osolíme a ochutíme Read More...
Cestoviny
Cestoviny s domácim...
Potrebujeme (3 porcie):
• 250 g cestovín (penne)
• 4 paradajky
• 260 g tuniaka v oleji (2 konzervy)
• zelené olivy (podľa chuti Read More...
Provensálske cestov...
Potrebujeme (4 porcie):
225 g cestovín penne
1 lyžica olivového oleja
25 g čiernych olív (vykôstkované a pokrájané)
25 g sušených paradajok, ktoré namočíme, Read More...
Hlavné jedlá
Powerfood mexická q...
Tento recept sme pre vás pripravili na kurze varenia v Chefparade. Ako sa nám tam páčilo a ostatné recepty z kurzu Read More...
Super rýchly losos....
...pre bomba omega 3 večeru
Tento recept sme pre vás pripravili na kurze varenia v Chefparade. Ako sa nám tam páčilo a Read More...
Ľahké jedlá
Svieži letný šal...
Potrebujeme (2 porcie):
4-5 menších rajčín
balicek mini mozzarelliek
jednu stredne veľkú cibuľu
menšiu konzervu kukurice
8 plátkov šunky
soľ
oregano
olivový olej
Postup:
1. Rajčiny umyjeme a nakrájame na Read More...
Tuniakový šalát s...
Potrebujeme (4 porcie):
280 g tuniaka
hlávkový šalát
šalátovú uhorku
2 veľké rajčiny
2 vajíčka
Na dressing:
biely jogurt
soľ
mleté čierne korenie
horčicu
bylinky (tymián, bazalka, oregano...)
Nutričné hodnoty (1 porcia):
662 Read More...
Mäsité
Powerfood mexická q...
Tento recept sme pre vás pripravili na kurze varenia v Chefparade. Ako sa nám tam páčilo a ostatné recepty z kurzu Read More...
Hovädzí steak so z...
Recept od nášho fanúšika Štefana
Potrebujeme:
• 200 g steak z hovädzieho zadného mäsa (vyzretosť mäsa je v tomto prípade podmienkou, pretože Read More...
Nepečené dezerty
Kokosová powerfood ...
Tento recept sme pre vás pripravili na kurze varenia v Chefparade. Ako sa nám tam páčilo a ostatné recepty z kurzu Read More...
Tvarohové guličky ...
Potrebujeme (12 guličiek)
1 balenie hrudkového tvarohu
1 banán
100 g kvalitnej horkej čokolády
4 PL strúhaného kokosu
Nutričné hodnoty (1 gulička):
278 kJ
Bielkoviny: 4 g
Sacharidy: Read More...
Nezaradené
Fitness recepty na k...
Kurzy varenia, ktoré má v ponuke bratislavský Chefparade, sú naozaj pestré a každý si medzi nimi určite nájde to, čo hľadá. Nás, Read More...
Ostatné
Baklažánové plack...
Potrebujeme (4 placky):
½ hrnčeka nastrúhaného baklažánu (cca ¼ baklažánu)
½ hrnčeka špaldovej múky
1 vajce
1 veľkú paradajku
Soľ, mleté čierne korenie
Bazalku
Olivový olej
1-2 PL Read More...
Zapekaný baklažán...
Potrebujeme (1 porcia):
4 kolieska baklažánu (1-1,5 cm hrubé)
1 mozzarellu
8 koktejlových rajčiniek
Soľ, mleté čierne korenie
1 PL olivového oleja
Nutričné hodnoty:
1 356 KJ
Bielkoviny: Read More...
Pečené dezerty
Špaldové palacinky...
Potrebujeme (cca 5 palaciniek):
1 hrnček špaldovej múky
3 dcl mlieka
1 vajce
4 jablká
škoricu
Postup:
1. V miske zmiešame mlieko s rozšľahaným vajcom a pridáme hrnček špaldovej múky Read More...
Banánovo - tvarohov...
Potrebujeme (20 ks):
230 g tvarohu
2 banány
1 hrnček špaldovej múky
2 vajcia
¼ hrnčeka mlieka
¼ ČL soli
1 ČL škorice
1 ČL prášku do pečiva
¼ Read More...
Raňajky
Omeleta šampiónov
Omeletu šampiónov sme pre vás pripravili na kurze varenia v Chefparade. Ako sa nám tam páčilo a ostatné recepty si Read More...
Proteínová bomba
Potrebujeme (1 porcia):
100 g hrudkového tvarohu
2 vaječné bielka
¼ ČL škorice
1 ČL medu
1 ČL kokosového oleja
Nutričné hodnoty:
680 kJ
Bielkoviny: 27 g
Sacharidy: 12 Read More...
Ryby
Super rýchly losos....
...pre bomba omega 3 večeru
Tento recept sme pre vás pripravili na kurze varenia v Chefparade. Ako sa nám tam páčilo a Read More...
Krevety s dusenou ze...
Potrebujeme:
2 ½ PL olivového oleja
1 červená cibuľa
3 strúčiky cesnaku
1 stredne veľký baklažán
2 cukety
1 červená paprika
1 žltá paprika
1 PL čerstvého tymianu
3 Read More...
Šaláty
Svieži letný šal...
Potrebujeme (2 porcie):
4-5 menších rajčín
balicek mini mozzarelliek
jednu stredne veľkú cibuľu
menšiu konzervu kukurice
8 plátkov šunky
soľ
oregano
olivový olej
Postup:
1. Rajčiny umyjeme a nakrájame na Read More...
Tuniakový šalát s...
Potrebujeme (4 porcie):
280 g tuniaka
hlávkový šalát
šalátovú uhorku
2 veľké rajčiny
2 vajíčka
Na dressing:
biely jogurt
soľ
mleté čierne korenie
horčicu
bylinky (tymián, bazalka, oregano...)
Nutričné hodnoty (1 porcia):
662 Read More...
Sladké raňajky
Proteínová bomba
Potrebujeme (1 porcia):
100 g hrudkového tvarohu
2 vaječné bielka
¼ ČL škorice
1 ČL medu
1 ČL kokosového oleja
Nutričné hodnoty:
680 kJ
Bielkoviny: 27 g
Sacharidy: 12 Read More...
Škoricovo-ovsená k...
Potrebujeme (1 porcia):
1 hrnček mlieka
1 hrnček ovsených vločiek
¼ ČL škorice
1 PL strúhaného kokosu
2 malé kocky kvalitnej horkej čokolády
Nutričné hodnoty:
1278 kJ
Bielkoviny: Read More...
Slané raňajky
Omeleta šampiónov
Omeletu šampiónov sme pre vás pripravili na kurze varenia v Chefparade. Ako sa nám tam páčilo a ostatné recepty si Read More...
Baklažánové plack...
Potrebujeme (4 placky):
½ hrnčeka nastrúhaného baklažánu (cca ¼ baklažánu)
½ hrnčeka špaldovej múky
1 vajce
1 veľkú paradajku
Soľ, mleté čierne korenie
Bazalku
Olivový olej
1-2 PL Read More...
Zdravé dezerty
Kokosová powerfood ...
Tento recept sme pre vás pripravili na kurze varenia v Chefparade. Ako sa nám tam páčilo a ostatné recepty z kurzu Read More...
Tvarohové guličky ...
Potrebujeme (12 guličiek)
1 balenie hrudkového tvarohu
1 banán
100 g kvalitnej horkej čokolády
4 PL strúhaného kokosu
Nutričné hodnoty (1 gulička):
278 kJ
Bielkoviny: 4 g
Sacharidy: Read More...