Archív kategorií: Zdravé dezerty

Mandľové sušienky

Táto galéria obsahuje 1 fotografiu.

Potrebujeme: 1 hrnček olúpaných mandlí 1 hrnček špaldovej múky 1 hrnček ryžového alebo jačmenného sladu voda štipka soli citrónová kôra Postup: Mandle najemno pomelieme a zmiešame s ostatnými surovinami do vláčneho cesta. Necháme odstáť asi hodinu v chladničke a na … Pokračovať v čítaní

Viac galérií | Komentáre ()

Brusnicové müssli

Táto galéria obsahuje 1 fotografiu.

Potrebujeme: 1 biely jogurt ½ hrnčeka brusnicovej šťavy alebo brusnicového džúsu 3 PL ovsených vločiek 1 ČL nesolených slnečnicových semienok 1 ČL pšeničných klíčkov 2 ČL medu ¼ ČL vanilkového extraktu štipka soli Nutričné hodnoty: 209 kcal Bielkoviny: 8 g … Pokračovať v čítaní

Viac galérií | Komentáre ()

Ovseno-jablkové cookies

Táto galéria obsahuje 1 fotografiu.

Potrebujeme (24 cookies): 2 hrnčeky ovsených vločiek 1 ½ ČL škorice 1 biely jogurt 1 väčšie jablko 1 PL medu 1 vajce trochu mlieka 1 ČL jedlej sódy 1 ČL prášku do pečiva Postup: 1. Na väčšom strúhači nakrájajte umyté … Pokračovať v čítaní

Viac galérií | Komentáre ()

Mandľové proteínové tyčinky

Táto galéria obsahuje 1 fotografiu.

Potrebujeme (5 porcií): 100 g ovsených vločiek 100 g proteínového prášku (ideálne vanilkového) 20 g arašidového masla 50 g vločiek mandlí trocha mlieka alebo vody Nutričné hodnoty: 232 kcal Bielkoviny: 23,5 g Sacharidy: 13,9 g Tuky: 8,9 g Postup: 1. … Pokračovať v čítaní

Viac galérií | Komentáre ()

Fitness jogurt

Táto galéria obsahuje 1 fotografiu.

Potrebujeme (4 porcie): 5 ks bielych jogurtov (light) 10 odmeriek proteínového prášku (vanilkový alebo akýkoľvek máte) 1 PL medu hrsť mletých orechov hrozienka Postup: Všetky jogurty vylejeme do misky, prisypeme proteínový prášok a poriadne premiešame. Potom prisypeme orechy, pridáme med … Pokračovať v čítaní

Viac galérií | Komentáre ()

Fitness lievance

Táto galéria obsahuje 1 fotografiu.

Potrebujeme (2 porcie): 1 šálka cottage cheese 2 vaječné bielka ¼ šálky nízkotučného mlieka ¾ šálky pšeničnej múky 1 čl citrónovej šťavy 1 šálka čučoriedok (alebo iného ovocia) 1 PL rastlinného oleja 2 tabletky stévie (prírodné sladidlo) Nutričné hodnoty: 317 … Pokračovať v čítaní

Viac galérií | Komentáre ()

Výborné proteínové kokosové guličky

Táto galéria obsahuje 1 fotografiu.

Potrebujeme (12 guličiek): 90 g proteínového prášku (najlepšie čokoládového) 120 g ovsených vločiek 30 g najemno nasekaných lieskových orechov trocha škorice 2 ČL kakaa 80 ml mlieka 60g arašidového masla trocha nastrúhaného kokosu Postup Všetky ingrediencie okrem kokosu dáme do … Pokračovať v čítaní

Viac galérií | Komentáre ()

Jablkovo – tvarohové muffiny

Táto galéria obsahuje 1 fotografiu.

Potrebujeme (12 muffinov): 100 g pšeničných vločiek 50 g ovsených vločiek 1 prášok do pečiva 20 g vanilínovej fruktózy 2 lyžičky škorice 210 g jablka 250 g mäkkého nízkotučného tvarohu 1 dcl mlieka 1 dcl vody 1 vajce sneh z … Pokračovať v čítaní

Viac galérií | Komentáre ()

Miešané ovocné brûlée

Táto galéria obsahuje 1 fotografiu.

Potrebujeme (4 porcie): 450 g umytého letného ovocia (jahody, maliny, čierne ríbezle, čerešne…čokoľvek, čo máte radi2/3 hrnčeka nízkotučnej smotany 2/3 hrnčeka nízkotučného bieleho jogurtu 1 lyžička vanilínového extraktu 4 lyžice nerafinovaného cukru Nutričné hodnoty: Kcal: 165 Bielkoviny: 5 g Sacharidy: … Pokračovať v čítaní

Viac galérií | Komentáre ()

Čučoriedkové pyré

Táto galéria obsahuje 1 fotografiu.

Potrebujeme ( 2 – 3 porcie): 250g čučoriedok 125g malín alebo iného bobuľového ovocia 125ml bieleho bio jogurtu Postup: Všetko ovocie a jogurt rozmixujeme a hneď podávame. Ak je vonku teplo, k ovociu v mixéri pridáme niekoľko kociek ľadu – … Pokračovať v čítaní

Viac galérií | Komentáre ()