Archívy autora: Fitness recepty

Kari-ananásová tortilla

Táto galéria obsahuje 1 fotografiu.

Potrebujeme (4 porcie): 4 tortillové placky kari korenie 180 g ryže 100 g ananásu 8 koktejlových rajčiniek soľ 1 PL smotany na varenie Postup: Uvarenú ryžu osolíme a ochutíme kari korením. Pridáme do nej 1 PL smotany na varenie, väčšie … Pokračovať v čítaní

Viac galérií | Komentáre ()

Banánovo – tvarohové muffiny

Táto galéria obsahuje 1 fotografiu.

Potrebujeme (20 ks): 230 g tvarohu 2 banány 1 hrnček špaldovej múky 2 vajcia ¼ hrnčeka mlieka ¼ ČL soli 1 ČL škorice 1 ČL prášku do pečiva ¼ ČL sódy bikarbóny 2 ČL medu 4 malé kocky kvalitnej horkej … Pokračovať v čítaní

Viac galérií | Komentáre ()

Proteínová bomba

Táto galéria obsahuje 1 fotografiu.

Potrebujeme (1 porcia): 100 g hrudkového tvarohu 2 vaječné bielka ¼ ČL škorice 1 ČL medu 1 ČL kokosového oleja Nutričné hodnoty: 680 kJ Bielkoviny: 27 g Sacharidy: 12 g Tuky: 0 g Postup: 1. V miske poriadne zmiešame vaječné bielka … Pokračovať v čítaní

Viac galérií | Komentáre ()

Svieži letný šalát s kukuricou

Táto galéria obsahuje 1 fotografiu.

Potrebujeme (2 porcie): 4-5 menších rajčín balicek mini mozzarelliek jednu stredne veľkú cibuľu menšiu konzervu kukurice 8 plátkov šunky soľ oregano olivový olej Postup: 1. Rajčiny umyjeme a nakrájame na malé kúsky, cibuľu nakrájame na kolieska, mini mozarelky prepolíme. Všetko … Pokračovať v čítaní

Viac galérií | Komentáre ()

Mrazené melónovo-tvarohové guličky

Táto galéria obsahuje 1 fotografiu.

Potrebujeme (10 guličiek): 100 g hrudkového tvarohu 1 banán ¼ melónu ¼ ČL škorice Nutričné hodnoty – 1 gulička: 76 kJ Bielkoviny: 2 g Sacharidy: 2,6 g Tuky: 0 g  Postup: V miske roztlačíme banán a zmiešame ho s tvarohom. Pridáme škoricu a vidličkou … Pokračovať v čítaní

Viac galérií | Komentáre ()

Tuniakový šalát s bylinkovým dressingom

Táto galéria obsahuje 1 fotografiu.

Potrebujeme (4 porcie): 280 g tuniaka hlávkový šalát šalátovú uhorku 2 veľké rajčiny 2 vajíčka Na dressing: biely jogurt soľ mleté čierne korenie horčicu bylinky (tymián, bazalka, oregano…) Nutričné hodnoty (1 porcia): 662 kJ Bielkoviny: 20 g Sacharidy: 4 g … Pokračovať v čítaní

Viac galérií | Komentáre ()

Letné ovocné želé

Táto galéria obsahuje 1 fotografiu.

Potrebujeme (4 porcie): 1 balíček žltej želatíny pol jablka 1 kiwi Postup: Do štyroch misiek rozdelíme malé kúsky jablka a kiwi a zalejeme želatínou, ktorú pripravíme podľa návodu (pridáme do nej menej cukru). Želé dáme stuhnúť do chladničky. Hotovo :) … Pokračovať v čítaní

Viac galérií | Komentáre ()

Škoricovo-ovsená kaša s kokosom

Táto galéria obsahuje 1 fotografiu.

Potrebujeme (1 porcia): 1 hrnček mlieka 1 hrnček ovsených vločiek ¼ ČL škorice 1 PL strúhaného kokosu 2 malé kocky kvalitnej horkej čokolády Nutričné hodnoty: 1278 kJ Bielkoviny: 12 g Sacharidy: 46 g Tuky: 8 g Postup: Do menšieho hrnca … Pokračovať v čítaní

Viac galérií | Komentáre ()

Baklažánové placky s pečenými paradajkami

Táto galéria obsahuje 1 fotografiu.

Potrebujeme (4 placky): ½ hrnčeka nastrúhaného baklažánu (cca ¼ baklažánu) ½ hrnčeka špaldovej múky 1 vajce 1 veľkú paradajku Soľ, mleté čierne korenie Bazalku Olivový olej 1-2 PL mlieka Postup: Umytý baklažán ošúpeme a nastrúhame na hrubom strúhadle tak, aby sme … Pokračovať v čítaní

Viac galérií | Komentáre ()

Tvarohové lievance s čoko kúskami

Táto galéria obsahuje 1 fotografiu.

Potrebujeme (na cca 15 malých lievancov): 250 g mäkkého tvaohu ½ hrnčeka špaldovej múky ¼ hrnčeka mlieka 1 vajce 1 ČL prášku do pečiva 2 ½ PL trstinového cukru (môžete nahradiť medom) nadrobno nasekané kúsky kvalitnej horkej čokolády kokosový olej … Pokračovať v čítaní

Viac galérií | Komentáre ()